Body Neutrality και Σεξ: Δεν Χρειάζεται να Αγαπάς Κάθε Σημείο του Σώματός σου

Το «αγάπησε το σώμα σου» ακούγεται σαν ένα όμορφο και ενδυναμωτικό μήνυμα. Στην πράξη, όμως, δεν είναι πάντα τόσο εύκολο.

Υπάρχουν ημέρες που μπορεί να νιώθουμε όμορφα, άνετα και με αυτοπεποίθηση μέσα στο σώμα μας. Υπάρχουν όμως και άλλες στιγμές που η προσοχή μας κολλάει σε κάθε μικρή λεπτομέρεια που θα θέλαμε να αλλάξουμε.

Και αυτό είναι απολύτως ανθρώπινο.

Εδώ έρχεται η έννοια του body neutrality – της ουδέτερης στάσης απέναντι στο σώμα μας.

Δεν χρειάζεται να αγαπάς πάντα την εικόνα σου

Το body neutrality δεν σου ζητά να κοιτάζεσαι καθημερινά στον καθρέφτη και να πιστεύεις ότι το σώμα σου είναι τέλειο.

Αντίθετα, σε προσκαλεί να το αντιμετωπίζεις με περισσότερο σεβασμό και λιγότερη κριτική.

Να εκτιμάς όχι μόνο το πώς φαίνεται, αλλά και όσα σου επιτρέπει να βιώνεις.

Το σώμα σου μπορεί να σε βοηθήσει να κινηθείς, να αγκαλιάσεις, να αγγίξεις, να αισθανθείς ζεστασιά, απόλαυση, χαλάρωση και εγγύτητα με έναν άλλον άνθρωπο.

Μερικές φορές, αυτή η αλλαγή οπτικής μπορεί να είναι πολύ πιο απελευθερωτική από την πίεση να «αγαπάμε» συνεχώς την εμφάνισή μας.

Από το «Πώς φαίνομαι;» στο «Τι αισθάνομαι;»

Αυτή η προσέγγιση μπορεί να γίνει ιδιαίτερα χρήσιμη στις προσωπικές και ερωτικές στιγμές.

Όταν η σκέψη μας επικεντρώνεται αποκλειστικά στο πώς φαίνεται το σώμα μας, είναι εύκολο να απομακρυνθούμε από την ίδια την εμπειρία.

Αντί να παρατηρείς συνεχώς τον εαυτό σου σαν να τον κοιτάζεις από έξω, μπορείς σταδιακά να στρέψεις την προσοχή σου σε όσα πραγματικά αισθάνεσαι:

• τη ζεστασιά ενός αγγίγματος,

• τον ρυθμό της αναπνοής σου,

• την κίνηση του σώματος,

• την αίσθηση εγγύτητας και σύνδεσης,

• μια συγκεκριμένη αίσθηση που σου προσφέρει ευχαρίστηση.

Δεν χρειάζεται κάθε στιγμή οικειότητας να συνοδεύεται από απόλυτη αυτοπεποίθηση.

Αρκεί, κάποιες φορές, να είσαι απλώς παρών.

Η σεξουαλική αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει τελειότητα

Η σεξουαλική αυτοπεποίθηση δεν ξεκινά απαραίτητα από τη σκέψη:

«Φαίνομαι τέλεια.»

Μπορεί να ξεκινήσει από κάτι πολύ πιο απλό και πιο ρεαλιστικό:

«Αυτό είναι το σώμα μου και έχω δικαίωμα να το απολαμβάνω.»

Δεν χρειάζεται να έχεις «τέλειο» σώμα, να αισθάνεσαι σέξι κάθε στιγμή ή να ανταποκρίνεσαι σε κάποια συγκεκριμένη εικόνα για να επιτρέψεις στον εαυτό σου να νιώσει ευχαρίστηση.

Η απόλαυση δεν χρειάζεται να κερδηθεί.

Δημιούργησε ένα περιβάλλον στο οποίο αισθάνεσαι άνετα

Το περιβάλλον μπορεί επίσης να παίξει σημαντικό ρόλο στο πόσο εύκολα χαλαρώνουμε και παραμένουμε συνδεδεμένοι με τις αισθήσεις μας.

Αυτό μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για κάθε άνθρωπο.

Ίσως αισθάνεσαι καλύτερα με:

• απαλό ή χαμηλό φωτισμό,

• μουσική που σε χαλαρώνει,

• εσώρουχα ή ρούχα μέσα στα οποία νιώθεις όμορφα,

• περισσότερη ιδιωτικότητα,

• έναν χώρο όπου αισθάνεσαι ασφαλής,

• αρκετό χρόνο ώστε να μη νιώθεις βιασύνη.

Δεν υπάρχει κάποια «σωστή» ατμόσφαιρα.

Σημασία έχει να δημιουργήσεις τις συνθήκες που σε βοηθούν να αισθάνεσαι περισσότερο ο εαυτός σου.

Η αυτοπεποίθηση δεν χρειάζεται να είναι παράσταση

Πολλές φορές συνδέουμε την αυτοπεποίθηση με το να δείχνουμε απόλυτα άνετοι, σίγουροι και ατρόμητοι.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι κάτι πολύ πιο ήσυχο.

Μπορεί απλώς να σημαίνει ότι επιτρέπεις στον εαυτό σου να συμμετέχει στη στιγμή χωρίς να τον παρακολουθείς και να τον κρίνεις συνεχώς.

Να αφήνεις λίγο περισσότερο χώρο στην αίσθηση και λίγο λιγότερο στην αυτοκριτική.

Γιατί η άνεση με το σώμα δεν χρειάζεται πάντα να ξεκινά από το:

«Λατρεύω το σώμα μου.»

Μπορεί να ξεκινήσει από το:

«Το σώμα μου είναι εδώ. Είναι δικό μου. Και μπορώ να αισθανθώ καλά μέσα σε αυτό.»